Dicas para combater o stress e ansiedade durante o isolamento social

Vivemos tempos difíceis. Somos privados da nossa liberdade, do toque, do abraço, do beijo, dos jantares com amigos e dos almoços em família. Mas é essencial que assim seja para impedir a propagação deste maldito vírus. Devemos ficar em casa. Devemos nos distanciar para que, quando nos voltarmos a reunir, não falte ninguém.

Num momento destes, em que estamos 24 sobre 24 horas no mesmo espaço, pode ser difícil não sucumbir ao stress e à ansiedade. Eu tenho de sair de casa porque o meu trabalho assim o obriga (vida de enfermeira), contudo, quando não estou a trabalhar e estou em casa existem algumas dicas que eu adoto e que me fazem sentir mais tranquila em relação a toda esta situação. É isso que eu gostaria de partilhar com vocês.

• Mantém-te positivo. Deves acima de tudo adotar um pensamento positivo, acreditar que vai tudo ficar bem e tentar tirar disto tudo alguma lição positiva, um momento para refletires e para te recriares.

• Mantém-te ativo. Não é por estares todo o dia em casa que deves ceder ao sedentarismo e ao ficar o dia todo com o cu "alapado" no sofá, por mais tentador que isso pareça. A prática de exercício físico é essencial para a libertação de todo o stress e energia acumulada.

• Dá asas à tua criatividade. Aproveita este tempo livre para te dedicares aquele hobbie para o qual nunca tiveste tempo, seja ele pintar, costurar, cantar ou escrever.

• Aprende alguma coisa nova. Existem muitos cursos online em que podes aprender mais sobre um assunto de interesse.

• Faz um "spa day" em casa. Tira um dia para cuidares de ti em casa.

• Aprende receitas novas e saudáveis. Dá asas ao chef que há em ti e aprende a fazer pratos deliciosos e saudáveis.

• Fala com amigos e família. Na impossibilidade de estares com aqueles que mais amas, para diminuir a distância, fala por vídeo chamada. Vai ajudar-te a diminuir as saudades.

• Mantém-te atualizado mas cuidado com a informação em demasia. É importante estares atualizado relativamente à informação sobre o vírus, contudo, a mesma em excesso e o estar todo o dia a ver as notícias pode aumentar o stress e a ansiedade. Tenta limitar a visualização de notícias apenas a um determinado período do dia e procura sempre informação fidedigna.

• Lê, vê séries e filmes. Podes aproveitar este tempo livre para leres um livro, acabares aquela temporada daquela série que ainda não tinhas tido tempo de acabar ou veres um filme que já querias ver há muito tempo. Isto vai transportar-te para outras realidades e ajudar-te a abstrair desta que estamos a viver. Deixo aqui algumas séries que adoro e recomendo: Elite, Arrow, Lucifer, Riverdale, You e La Casa de Papel.

• Mantém horários e rotinas. Cria uma rotina adaptada a esta nova realidade, para não caires na tentação de passares o dia todo de pijama sem fazeres nada. Se estás a trabalhar em casa, define o teu horário de trabalho, de intervalos e de refeições, e estabelece o teu espaço para trabalhares, o que vai ajudar na produtividade.